|
מה ה-BMI שלך?
מושג שאנו שומעים הרבה לאחרונה – Body Mass Index או בקיצור BMI. במאמר קצר זה אשתדל לשפוך כמה שיותר אור על שאלות כמו:
1. מה זה בכלל Body Mass Index ?
2. איך מחשבים את זה?
3. מה המשמעות של תוצאות הBMI?
BMI - מדד מסת הגוף המעריך האם אדם נמצא במשקל התקין או שמא הינו בעודף משקל או בתת משקל. המדד מחושב באמצעות נתוני הגובה (במטרים) והמשקל (בק"ג). ה BMI הומצא במאה ה19 ע"י המתמטיקאי והסטטיסטיקאי הבלגי אדולף קוולטט. ה BMI אומץ כתקן רפואי למדידת השמנה. כיום הוא המדד המרכזי והפופולרי ביותר לחישוב השמנה אשר רופאים נעזרים בו בכדי לזהות אנשים הסובלים מעודף משקל ומהשמנה.
הנוסחה לחישוב ה BMI : Weight
Heightבריבוע
כלומר משקל חלקי ריבוע הגובה. חישוב ה BMI מאפשר לאדם אמצעי להערכה מהירה האם נמצא בסיכון פוטנציאלי בריאותי. חישוב ה BMI הינו תהליך מאד פשוט , גם אתה יכול לחשב בעצמך. אולם סביר ונכון יותר על מנת לקבל מדדים מדויקים האם נמצאים בסיכון פוטנציאלי בריאותי להוועץ עם הרופא שלכם וכמו כן במתקן שיש בו ציוד מקצועי וגם ההכשרה המתאימה ע"י בעל מקצוע. על מנת לחשב BMI עלינו לחלק את המשקל בגובה בריבוע , אם החישוב נעשה ע"פ פאונדי ואינצ'ים אזי יש להכפיל ב703.בכל אופן התוצאה עדין מערבת גובה ומשקל ולא לוקחת בחשבון פקטורים אחרים נוספים בחשבון לדוגמא – אדם שרירי , מרים משקולות ייראה כאילו הוא נמצא בעודף משקל.
.
מומלץ לקחת גם היקף מותניים בנוסף לחישוב הBMI וזאת על מנת לקבל יותר דיוק לגבי הערכה של סיכון פוטנציאלי בריאותי. אפשרי גם לחשב מדדים ספציפיים לחישוב השומן בגוף ע"י קליפר לדוגמא. כמו כן חשוב לראות את ההיסטוריה של האדם כגון:
.
אורח חיים , גיל , מין , עישון , שתייה וכו. לכן לקיחת המדדים הללו צריכה להעשות ע"י אנשים אשר עברו הכשרה מתאימה לכך.
BMI 18.5 ומטה = תת משקל
BMI 18.5 – 24.9 = נורמלי
BMI 25 – 29.9 = בעל עודף משקל
BMI 30 ומעלה = שמן
יש קורולציה מבחינה סטטיסטית בין להיות בעודף משקל או בהשמנה למצבים הרשומים מטה כתוצאה עקיפה או ישירה:
1. לחץ דם גבוה.
2. כולסטרול גבוה .
3. סכרת type 2.
4. מחלות לב.
5. סוגי סרטן שונים.
החדשות הטובות אם אתם מוגדרים כעודף משקל או בהשמנה – אם תרדו ב10% מהמשקל שלכם אז תהיה השפעה על הסיכון הפוטנציאלי הבריאותי שלכם לחיוב כמובן. הדרך הטובה ביותר לשלוט במשקל שלכם ולהקטין סיכונים בריאותיים היא פעילות גופנית מתונה ולשמור על תזונה נכונה ומתאימה. על מנת לשפר את הבריאות שלכם בדקו את הBMI שלכם והשתמשו כתזכורת לבחירות שאתם צריכים לעשות בכדי לחיות חיים טובים ובריאים יותר.
|
