כולם רוצים תוצאות- בד"כ מיידיות. מחליטים להתאמן ,
נרשמים למכון כושר , רצים בפארק, בים , הולכים בדרכים,
לוקחים מאמן כושר אישי , לוקחים אבקות חלבון וכיו"ב.
המשותף לכולם - אין סבלנות ,אין דרך." התחלתי להתאמן אז חייבים עכשיו לראות תוצאות אצלי". ואז משקורה בד"כ או שמפסיקים לאחר זמן מה וחוזרים להרגלים ודפוסים ישנים , או שמתאמנים מידי פעם "מחתימים כרטיס" ומוצאים תירוצים למה אנחנו לא מגיעים לתוצאות.
האם מישהו שאל את עצמו מהו הזמן הסביר להגיע לתוצאות? , האם יש זמן סביר ? ובמה זה תלוי ?
האם אפשר לשפר מרכיבים פיזיים ונפשיים במהלך הדרך מבלי להתמקד אך ורק בתוצאות ? האם זה חשוב לנו ?
אני מאמין שצריך קודם להחליט – להציב יעדים קרובים ויעדים רחוקים - ושיהיו יעדים ריאליים. והכי חשוב !!! -
מה אנחנו מוכנים להשקיע בשביל זה ?
זאת שאלת השאלות ובעצם גם התשובה שנקבל.
ברגע שנחליט על יעדים ונבין שזה מצריך מאיתנו השקעה
נראה רווחים עצומים אם זה במהלך הדרך ואם זה בהשגת היעד עצמו וגם לאחר מכן כשהרגלי חיינו ישתנו.
אני אומר לכם שמי שמשקיע רואה תוצאות בכל מקרה.
איך זה בא לידי ביטוי ?
אימונים : שגרת אימונים ע"פ היעד שנקבע. עדיף ומומלץ להתייעץ עם מאמן כושר לבנות תכנית מתאימה ולהתמיד בה. מומלץ מאמן כושר אישי הדרך הכי בטוחה ויעילה להשגת יעדים (תמיד עדיף להסתייע בבעל מקצוע ).
תזונה : הייתי ממליץ לקבל ייעוץ תזונתי– לאו דווקא בניית תפריט מכיוון שבייעוץ תזונתי מתייחסים לאדם ולגופו . כדאי לעשות בדיקות דם ובדיקות מדדים (אחוזי שומן,הקפים וכו') .
כאשר רק בונים תפריט זה כללי מידי ולא תמיד מתאים לכל אחד (אפשר להוריד באינטרנט בלי בעיה...) לכן גם במקרה זה מומלץ להסתייע בבעל מקצוע .
סדר יום ומנוחה : חשוב להקפיד על סדר יום יחסית קבוע , ולשמור על זמני מנוחה מתאימים. הגוף צריך איזון -יציבות . מנוחה חשובה מאד ! מטעינה מחדש את ה"מצברים" שלנו .
לעשות דברים שאוהבים : אם זה עבודה , תחביבים , זוגיות , בילויים , לימודים . גורם לנו להתאהב בעצמנו כל פעם מחדש , מוסיף לנו אור ושמחה בחיים – חשיבה חיובית .
הימנעות מהרגלים רעים : עישון , אלכוהול , קפאין (אפשר במידה) , צריכה מוגברת של מתוק , צריכה של שומנים רוויים , חוסר פעילות גופנית.
לסיכום -
ברגע שנחליט להשקיע בעצמנו נגיע בטוח לתוצאות !
