איך מתאמנים ורואים תוצאות ?
8 פעולות שיעזרו לך להגיע לתוצאות :
1.החלטה – התחלה חדשה , שינוי אורח חיים , שינוי דפוסים והרגלים.
כניסה לתהליך ארוך טווח המקנה מודעות ומשריש הרגלים נכונים.
2.הדרכה – פנייה לבעל מקצוע מתאים – מאמן כושר , בניית תוכנית אימונים , ביצוע נכון של תרגילים , מניעת פציעות.
3.תזונה נכונה – שינוי הרגלי אכילה , ארוחות קטנות ומסודרות הכוללות את כל אבות המזון(5-6 ארוחות ביום) , צמצום שומנים ומתוקים , יותר חלבונים וסיבים תזונתיים, שתייה מרובה של מים . קבלת ייעוץ תזונתי ע"י דיאטנית מוסמכת.
4.מעקב - פיקוח ובקרה , בחינה מחודשת מידי פעם ופעם לקבלת פידבק, האם יש צורך בשינוי תוכנית אימונים , בשינוי הרגלי אכילה , בדיקת מדדים (משקל, אחוזי שומן , מסת הגוף הרזה , הקפים ) .
5.התמדה- אחריות אישית , עשייה = תוצאה , ללמוד להתמיד!
מוטיבציה , אין תירוצים ! יש שגרת אימונים !
6.חשיבה חיובית – להשתמש במילים חיוביות , אמונה בעצמך , ביכולות הפנימיות העצומות שלך , לחייך לעולם ! להיפתח לאפשרויות חדשות , הכל אפשרי ! להתמלא באנרגיות כל פעם מחדש !
7.תמיכה – קבלת תמיכה רגשית , עידוד והקשבה , דירבון והנעה קדימה , מניעת רגעי שבירה .
8.מאמן כושר אישי – לא להתבייש ולקחת אימוני כושר אישיים!
מאמן כושר אישי יכול לתת את הדחיפה הראשונית קדימה !
מאמן כושר אישי הוא בעל מקצוע שיעזור לך להתקדם !
מאמן כושר אישי יגרום לשיפור באורח החיים !
מאמן כושר אישי יהיה שם בשבילך בכל עת ובכל תנאי !
מאמן כושר אישי יתאים לך תוכנית אימונים אישית !
מאמן כושר אישי ידאג לביצוע תרגילים נכון וליציבה נכונה !
אימון כושר אישי - תשומת הלב ממוקדת רק בך !
אימון כושר אישי – האימון הבטוח שלך !
בטעינה...
